10 Сумасшедшие проверенные способы быть счастливыми

Последнее обновление:

1. Подделать улыбку

улыбаюсь мой любимыйПоследние исследования показывают, что наши эмоции, такие как счастье, происходят не только в мозгу. Части вашего тела, как ваш рот, могут влиять и усиливать ваши чувства. Исследование в Психологические науки с участниками 169, испытывали стресс-эффекты на людей, которые улыбались, и тех, кто их не видел. Те, кто заставил себя улыбнуться (с палочкой!), Сообщили о меньшем сокращении счастья из-за стресса. Улыбка сделает вас счастливее, поэтому не ограничивайте свои улыбки только тогда, когда вы чувствуете себя счастливым. Проще говоря, просто улыбнись, это хорошо для тебя!

2. Открывать эти тени

солнечное счастьеВ последнее десятилетие уровни витамина D у людей были резко ниже чем годом ранее. Солнце светит меньше? Нет, мы просто заперты внутри. Благодаря достижениям в области технологий и изменение ролей в обществе мы проводим меньше времени на открытом воздухе. Больше нас называют себя «предпринимателями», чем есть фермеры. Представьте, что вы сказали своему королю в 500 AD, что вы больше не хотели заниматься фермерством, потому что у вас были амбиции. В любом случае, воздействие яркого света связано с хорошим настроением и позитивным социальные взаимодействия.

Интересный факт: Музей в Лондоне создал "легкое кафе«Чтобы помочь противодействовать эффекту темных зимних дней, которые часто несут ответственность за низкое настроение или даже депрессию. Яркий свет эффективен при лечении 90% случаев.

3. Поверь Подробнее

религия счастьеВ соответствии с психология сегодня, в целом, религиозные люди склонны сообщать о более высоких уровнях счастья, чем те, кто нерелигиозен. Другая учиться опрошенных людей 15,000, 28 процентов тех, кто сообщил, что никогда не ходит в церковь, сказал, что они «очень счастливы», по сравнению с 45 процентом тех, кто посещал услуги еженедельно. Важно отметить, что, Okulicz-Kozaryn что в нерелигиозных странах религия очень мало влияет на счастье людей. Это говорит о том, что сама религия не может сделать людей счастливее, но социальные связи и поддержка. Независимо от того, хотите ли вы верить в религию, верьте в себя и расти как человек.

4. Выберите, где вы живете

государства и счастьеПочему некоторые штаты всегда занимают первое место в сообщающихся уровнях счастья, а другие остаются на дне? Вот Gallup-Healthways индекс который оценивает состояния по их уровню физического и эмоционального здоровья и множество других ключевых факторов в счастье.

счастье по штатуХотя часто наши дома определяются нашими семьями и нашей работой, их не должно быть. Существуют различные факторы, такие как климат, культура, возможности трудоустройства, которые идут рука об руку с тем местом, где мы решили жить. Так, например, быстро развивающаяся жизнь с высоким напряжением в Манхэттене может быть не для всех. Что, если есть место для вас, где окружают единомышленники, климат для ваших любимых, а расходы на жизнь вдвое меньше? Люди невероятно велики в адаптации, но чтобы достичь самого высокого уровня счастья, вы должны делать то, что любите и любите, где вы живете.

5. Обнять

обнимание делает нас счастливееКто не любит хороших объятий? Знаете ли вы, что помимо уютного обнимания теплом есть много других преимуществ? Обнимание может бороться с инфекциями и бороться с сердечными заболеваниями, исследование отчеты, Через несколько секунд после хорошего обнимания, ваши «хорошие» гормоны взлетают вверх, а ваше кровяное давление и уровень стресса снижаются. Обнимание может также передавать чувства и эмоции, которые невозможно выразить словами. И чаще всего они более эффективны. Поэтому не ждите, чтобы День Святого Валентина обнял кого-то!

Интересный факт: Национальный день объятия - январь 21st.

6. Поймать некоторые Z

дремота здоровьяЕсть тонна причины чтобы получить качественный сон, помимо того факта, что мы не можем выжить без него. Однако, когда дело доходит до дремоты, большинство из нас этого не делает (достаточно). Дядя не означает, что ты ленив; по сути, это может сделать вас более эффективными. Дядя может улучшать эффективность, здоровое управление весом, сердечно-сосудистое здоровье, память и общее настроение. Naps наиболее эффективны в 30-40 минутах между 1-3PM. Дремота дольше может сделать вас неуклюжими.

Интересный факт: Япония предлагает вздремнуть кафе и большинство предприятий поощряют своих сотрудников к дремоту в середине рабочего дня.

7. Сплетни Подробнее

сплетни могут сделать вас счастливееДля вашего следующего визита в кабинет врача они могут предписать вам дозу сплетен. По словам женщины 160 учиться в которых женщин просили общаться друг с другом, уровень их прогестерона увеличивался. Этот гормон жизненно необходим для долгосрочного оздоровления и снятия стресса у женщин. Сплетня - это сложный инструмент используемые нами для склеивания, социального принятия и поддержания нас в цикле. Все это может привести к большему (или менее) счастью в зависимости от того, как оно используется.

8. Поклянись, как матрос

проклятие болиСогласно исследованию в NeuroReport, мы используем клятву как облегчение боли. Участники держали руки в очень холодной воде, и те, кому позволили поклясться, переносили боль за 40 секунд в среднем и сообщали о меньшей боли. Клятва также позволяет нам выражать нашу радость, гнев, удивление и счастье. Мы все знаем, что жизнь приносит все виды боли и стресса, а объединение ее внутри - не лучший способ справиться с этим в долгосрочной перспективе. Так ругайтесь! Просто имейте в виду, что эти слова не должны быть ненавистными, чтобы быть аффективными. На самом деле Ричард Стивенс из исследования говорит, что чем больше мы клянемся, тем менее эффективными становятся слова. Поэтому выбросьте ненавистные слова, держите его светлым и юмористическим. Это уменьшит ваш стресс, боль и уменьшит напряжение в ситуации. Закрыть входную дверь!

9. Принять домашних животных

домашние животные делают нас счастливымиВы один из немногих люди в США, у которых нет домашних животных? Позор тебе! Неудивительно, что есть те немногие люди, которые всегда «не любят» эти симпатичные видео для кошек. Все шутя в сторону, вы можете упустить. Согласно этому учиться, «Домашние животные могут служить важными источниками социальной поддержки, обеспечивая много положительных психологических и физических преимуществ для своих владельцев». В исследовании группы, которые писали о своем домашнем животном, имели такой же уровень счастья в конце эксперимента, как и те, кто писал о своем лучшем другом. Домашние животные предоставляют социальную поддержку, которой у нас может быть недостаток, и обогащают нашу жизнь многими другими способами.

О, и вы можете перечеркнуть спасение жизни из вашего списка ведра.

Интересный факт: В учиться, было сообщено, что приведение вашей собаки на работу помогает снизить стресс, связанный с работой, повысить боевой дух и сделать работу удовлетворительной даже для тех, кто не владеет собакой. Многие компании, включая Google разрешите домашним животным работать по этим же причинам.

10. Скажи да!

сердитый кот нетНаконец, скажите «да» больше. Это не кажется сумасшедшим, но заставить себя делать то, что вы не хотите, и выходить из вашей зоны комфорта может быть. Вы только пожалеете о возможностях, которые вы пропустили, а не о возможностях, которые вы сделали. Жизнь хороша для того, чтобы заставить нас делать то, что мы обычно не делали, но чаще всего это зависит от нас, чтобы выйти из нашей зоны комфорта. Путешествуйте чаще, пробуйте новые продукты, делайте новые занятия и разговаривайте с новыми людьми. Единственный способ улучшить себя как человека - это испытать и увидеть больше. Будьте предприимчивы, исследуйте и делайте то, что делает вас неудобными хотя бы раз в день. Неизбежно, вы будете более открытыми и счастливыми.

Приключение - это только неудобство, которое считается правильным. Неудобство - это только приключение, неправильно рассмотренное. ~ ГК Честертон

Другие истории
5 Опасные ингредиенты в жевательной резинки
G|translate Your license is inactive or expired, please subscribe again!