10 Vegan Завтрак рецепты под 10 минут

Последнее обновление:

Завтрак считается самым важным блюдом в день. Тем не менее, большинство людей в спешке для школы или работы после пробуждения. Отсутствие времени на завтрак не означает отказ от вкуса и питания. Вот рецепты рецептов вегетарианца 10, которые вы можете приготовить всего за 5 до 10 минут. Они будут очень удобны для тех утра, когда вы спешите.

1. Чиа Пудинг

Ингредиенты для обслуживания 1:

  • Миндальное молочко 1 / 2
  • 1 / 2 чашка кокосового йогурта
  • 4 столовые ложки семян чиа
  • 1 / 2 чайная ложка ванильного экстракта
  • 3 - 5 Меджул

Инструкции:

  1. В блендере добавьте миндальное молоко, йогурт, семена чиаса, ваниль и медведь и смешайте до толстой и сливочной.
  2. Вершина со свежими фруктами, орехами, семенами, ореховым маслом, измельченным кокосом, какао-перьями, семенами конопли, семенами льна, темным шоколадом и т. Д.

источник:

lawsofbliss

2. Сырое буррито

Ингредиенты для порций 2:

  • Кубок 1 / 2 ополоснул и высушил консервированные черные бобы
  • 1 / 3 чашка промывают и сливают консервированную органическую кукурузу
  • 1 / 4 нарезанный красный перец
  • 1 / 2 нарезанный кубиками авокадо
  • сок 1 / 2 извести
  • Столовые ложки 2 измельченного кинзы
  • 1 до 2 чайные ложки оливкового масла
  • соль
  • перец
  • XTUMX большие лепешки

Инструкции:

  1. В миску добавьте черные бобы, кукурузу, сладкий перец, авокадо, сок лайма, оливковое масло, кинзу, соль и перец и перемешайте.
  2. В лепешки, добавьте смесь черных бобов.
  3. Сверните лепешки в буррито.

источник:

lawsofbliss

3. Лодки для авокадо Hummus

Ингредиенты для обслуживания 1:

  • 1 созрел пополам и авокадо
  • 2 - 3 столовые ложки hummus
  • Кубок 1 / 4 ополоснул и высушил консервированный нут
  • 1 / 4 чашка edamame
  • горстка измельченной капусты
  • 1 столовая ложка тахини

Инструкции:

  1. В полостях авокадо добавьте хумус.
  2. Верхний хумус с нутом, эдамамом и капустой.
  3. Наверху все с тахини.

источник:

lawsofbliss

4. Замороженные фрукты Medley Smoothie

Ингредиенты для обслуживания 1:

  • Хлоя миндального молока 1
  • 1 спелый нарезанный банан
  • Кубок замороженных фруктов 1
  • 1 столовая ложка кокосового масла
  • 1 - 2 столовые ложки семян чиа
  • 1 чайная ложка порошкообразного имбиря

Инструкции:

  1. В блендере добавьте миндальное молоко, банан, замороженные фрукты, кокосовое масло, семена чиаса и имбирь и смешайте до однородности.

источник:

thekitchn

5. Зеленый Smoothie

Ингредиенты для порций 2:

  • 2 чашки шпината или листья капусты
  • 2 чашки ананаса
  • 1 средний банан
  • 1 / 2 ядровое яблоко
  • 2 столовые ложки конопляных сердец, семян льна или семян чиа
  • 2 стакана воды

Инструкции:

  1. В блендере добавьте все ингредиенты и смешайте до однородности.

источник:

theendlessmeal

6. Черничная банановая овсянка

Ингредиенты для обслуживания 1:

  • 1 банан
  • 1 / 3 чашки черники
  • 1 / 2 чашка быстрого приготовления овса
  • 1 / 2 стакан воды
  • щепотка соли
  • черная корица
  • кленовый сироп

Инструкции:

  1. В миске добавьте банан и пюре.
  2. Добавить овес и перемешать.
  3. Добавить воду, соль и корицу и перемешать.
  4. Добавить чернику и перемешать.
  5. Микроволновая печь для 1 1 / 2 до 2 минут или пока не будет приготовлен овес.
  6. Вершина с кленовым сиропом.

источник:

ocdkitchen

7. Авокадо-тост

Ингредиенты для порций 4:

  • 4 кусочки хлеба
  • 1 зубчик чеснока
  • 1 с уменьшенным напором авокадо
  • сок 1 / 2 лимона
  • 1 чайная ложка мелко нарезанной петрушки
  • соль
  • перец

Инструкции:

  1. В поджаренной, духовке или печи, добавить хлеб и тосты.
  2. В миску добавьте мясо авокадо, лимонный сок, соль, перец и петрушку и пюре до однородной и кремовой.
  3. Сокрушить зубчик чеснока ножом, удалить кожуру и втирать чеснок внутрь на хлеб.
  4. Верхний хлеб с смесью авокадо, дождь с оливковым маслом и посыпать семенами конопли.

источник:

vibrantplate

8. Детокс Смузи

Ингредиенты для порций 2:

  • 1 ягоды чашки заморожен
  • Кубок органического шпината 1 или капуста
  • Замороженные бананы 1 / 2
  • 1 столовая ложка льняного мука
  • 1 чашка фруктового сока
  • 2 столовые ложки шелкового тофу

Инструкции:

  1. В блендере добавьте все ингредиенты и смешайте до однородности.
  2. При необходимости добавьте больше воды и банана.

источник:

minimalistbaker

9. Арахисное масло и желе, фаршированные сладким картофелем

Ингредиенты для порций 2:

  • Средний сладкий картофель 1,
  • растительный йогурт
  • арахисовое масло
  • желе или варенье

Инструкции:

  1. Скраб сладкого картофеля, проколоть его вилкой и обернуть в сырое бумажное полотенце.
  2. Микроволновая печь на высоту для 4 минут, вращающаяся картошка каждую минуту.
  3. Поглотить картофель и наполнить йогуртом, арахисовым маслом и желе.
  4. Верх с измельченным кокосом, семенами или орехами.

источник:

rainbowplantlife

10. Овсяная печенья Smoothie

Ингредиенты для обслуживания 1:

  • 2 замороженные бананы
  • 1 / 4 чашки геркулеса
  • 1 / 4 чашка молока на основе растений
  • 1 / 2 чайная ложка корицы
  • мишень кармана
  • 1 столовые ложки изюма

Инструкции:

  1. В блендере добавьте все ингредиенты и смешайте до однородной и кремовой.
  2. Гарнируйте с большим количеством корицы или кардамона.

источник:

happyherbivore

Другие истории
Лучшие новогодние резолюции
Малые разрешения 15 для 2019 значительно улучшат вашу жизнь
G|translate Your license is inactive or expired, please subscribe again!