14 Здоровые и вкусные рецепты из органического завтрака

Последнее обновление:

Вы всегда чистили, что есть на завтрак? Слишком рано думать о том, что делать? Ну, не волнуйтесь, сообщество Organics.org собралось вместе, чтобы принести вам 14 здоровые и вкусные органические идеи завтрака. Идеально подходит для людей, которые любят здоровое питание, попрактикуйтесь или просто на ходу.

1. Органический тост, Турция и рецепт сэндвича ананаса

Этот сэндвич имеет хороший баланс витаминов и белка. А также восхитительное слияние медового горчицы и ананаса.

Тебе понадобиться:

  • 2 Кусочки органического овсяного или пшеничного хлеба, поджаренные
  • Свежий, нарезанный ананас
  • Органический весенний микс
  • Органическая медовая горчица
  • Авокадо

Направления:

  1. Объедините ингредиенты в бутерброд.

2. Органический гриль и фаршированный помидор

органический набитый-Портобелло-гриб-рецептСупер легко сделать, если у вас есть гриль или даже тостер. Грибы Портобелло - отличный источник селена (помогает организму вырабатывать антиоксиданты, среди прочих), калий и другие питательные вещества. Начинка, которая может быть изменена в соответствии с вашими предпочтениями и ресурсами, также добавляет полезные преимущества.

Тебе понадобиться:

  • 1-2 Органические грибы-грибы Портобелло
  • 1 чайная ложка органического оливкового масла или сырого масла кокосового масла
  • 1 чайная ложка свежей петрушки
  • Органический черный перец (или ваши любимые специи)
  • Столовая ложка свежего лимонного сока 1
  • Щебень из чеснока
  • Мелко нарезанная розмарин
  • Кубики помидоры
  • Органический измельченный сыр Моцарелла

Направления:

  1. Нагрейте гриль (средний), тостерную печь (вокруг 375 градусов) или антипригарную скобу.
  2. Смешайте помидоры, сыр, масло, розмарин и чеснок в маленькой миске.
  3. Удалите темные жабры (съедобные) из гриба и стебля. Отбросьте их.
  4. Смешайте 1 / 2 чайную ложку масла и лимонного сока. Смажьте гриб наизнанку.
  5. Добавьте грибковые колпачки в гриль, со стороны стебля вниз. Убедитесь, что гриль покрыт кокосовым маслом или спреем для приготовления пищи. Приготовьте каждую сторону для минут 5 (или до мягкости).
  6. Добавьте смесь томатов в шапки грибов, варите, пока сыр не расплавится.
  7. Не стесняйтесь импровизировать ингредиенты или процесс приготовления.

3. Органическое масло арахисового масла и желе

Для тех из вас, кто постоянно жаждет чего-то сладкого и «блин» утром, вот супер вкусный рецепт блина. Не только он на вкус замечательный, но он полон белка, без глютена и без зерен. Удивительный рецепт, который ваши дети будут любить.

органо-flourless-арахисовое масло pancakes1
Фотография из всего образа жизни

Тебе понадобиться:

  • Кубок 1 с органическим миндалем, арахисом или любым другим ореховым маслом
  • Органические яйца 4
  • Столовая ложка ванильного экстракта 1
  • Кубок 1 / 4 из органического греческого йогурта
  • 2-3 Столовые ложки органического клубничного варенья
  • Органический агавый сироп
  • Органическое кокосовое масло

Направления:

  1. Смешайте яйца, миндальное / арахисовое масло, греческий йогурт, экстракт ванили и клубничное варенье в маленькой миске.
  2. Смешайте все вместе, используя венчик.
  3. Разогреть сковороду до 350º F.
  4. Когда сковорода будет горячей, добавьте немного кокосового масла, чтобы слегка покрыть нижнюю часть сковородки.
  5. Налейте тесто в сковородку и варите с обеих сторон до слегка золотисто-коричневого цвета.
  6. Если необходимо, добавьте сироп агавы или больше клубничного джема сверху

4. Органический яичный завтрак Burrito Recipe

органический завтрак бурритоЭтот завтрак буррито заполнит ваш живот всеми хорошими способами. Это очень легко сделать, и вы делаете это различными способами, просто переключая обертывание тортильи, овощи или сыр. Возьмите его на работу, завернув его!

Тебе понадобиться:

  • Органическая тортилла
  • 1-2 Избитые органические яйца
  • Столовые ложки 2 Мелко измельченная органическая петрушка
  • Лаймовый сок
  • Измельченный органический сыр
  • 1 / 2 Кубок Кубики Турции Сосиска (приготовленная)
  • Органический перец и лук

Направления:

  1. Добавьте кокосовое масло (или любое другое) для кастрюли на медленном огне. Добавить лук, перец и перемешать, пока овощи не станут мягкими. Добавьте колбасу и варите еще минуту. Перемешайте в сок лайма и добавьте петрушку. Переместите все, что вы только что приготовили, на тарелку. Пришло время для яиц.
  2. Пока сковорода на среднем огне, добавьте органические яйца в сковородку. Иногда. Когда яйца почти закончены, добавьте растительную смесь на тарелку и добавьте сыр. Дайте сыру расплавиться.
  3. Добавьте окончательную смесь из сковороды в свежую органическую лепешку, добавьте сальсу и заверните ее в буррито. Готов быть съеденным или охлажденным и завернутым на потом.

5. Легко сделать рецепт органического зеленого коктейля

Easy-Green-Смузи-рецептыЗеленые коктейли - это самый быстрый и самый вкусный способ заставить вас чувствовать себя прекрасно утром. Он предоставляет вам питательное решение, которое легко усваивается и заставит вас почувствовать себя энергичным в течение многих часов. Не стесняйтесь менять ингредиенты по своему усмотрению.

Тебе понадобиться:

  • Шпинат
  • Банан
  • 1 / 2 Orange
  • Органический греческий йогурт
  • Вода или миндальное молоко

Направления:

  1. Смешайте все это в блендере, пока он не станет гладким и кремовым.

6. Органический рецепт клубники, льна и банана

Органический клубничный банановый коктейльДобавление льняного семени к любому коктейлю даст вам дозу Omega-3, которая связана с уменьшением риска депрессии, рака и т. Д.

Тебе понадобиться:

  • 1 / 2 Банан
  • 1 1 / 2 Кубки Органические миндальные молочные продукты
  • Столовые ложки 2 Органические молочные льняные семена
  • 1 / 2 Кубок замороженной, органической, несладкой клубники

Направления:

  1. Смешайте все это в блендере, пока он не станет гладким и не понравится!

7. Рецепт натурального ванильного йогурта и фруктов

органические ванильные йогурты черники грецкие орехиЭто отличная комбинация антиоксидантов, витаминов, белков, живых бактерий и энергетического волокна. Замените обычный йогурт органическим греческим йогуртом для еще большего количества белка.

Тебе понадобиться:

  • Органический ванильный йогурт
  • Банан
  • черника
  • Грецкие орехи.
  • Семена Chia
  • корица

Направления: 1. Налейте йогурт в чашку. 2. Добавьте банан, чернику и грецкие орехи. 3. Посыпать чиа семенами и корицей сверху.

8. Органический миндальный йогурт с свежей черникой и рецептом из льна

органический йогурт черники Толстый, кремовый йогурт и черника - отличный способ удовлетворить утренний голод и дать вам немного энергии. Эта отличная комбинация обеспечит ваше тело антиоксидантами, антоцианинами, пробиотиками, жирными кислотами омега-3 и многое другое. Это защитит вас от множества болезней и даст вам быстрый импульс энергии.

Тебе понадобиться:

  • Миндальный йогурт
  • Свежая черника
  • Льняное

Направления: 1. Смешайте их все в чашке и наслаждайтесь.

9. Рецепт дикого лосося с микро-зелеными и печеными яйцами

Organic-копченый лосось-сумчатые-яйца-рецепты

Невероятно просто сделать, этот рецепт - это белок, упакованный и замечательный для тех, кто ищет хлеб без завтрака.

Тебе понадобиться:

  • Органическое яйцо 1
  • Дикий копченый лосось
  • Органическая морская соль
  • Уксус
  • Микро Зеленые

Направления:

  1. Как приготовить пашотские яйца: Возьмите большой горшок. Заполните его 3-4 в дюймах воды и кипятите его. Добавьте соль (и перец, если хотите). Добавьте столовую ложку уксуса 1. Уменьшите огонь до кипения. Вихрь воды, чтобы создать водоворот (это поможет сохранить яйцо в форме). Взбейте одно яйцо в ковш и медленно опустите его в горшок с водой. Аккуратно перемещайте яйцо вокруг, чтобы предотвратить его распространение. После 2 до 3 минут с щелевой ложкой.
  2. На тарелке добавьте свою микро-зелень, дикий лосось и опустите его яйцом!

10. Органический салат

органический салат

У этого салата есть все, что вам нужно, чтобы уйти утром. Фрукты, зелень, орехи, и все это вкусно. Не говоря уже о том, что он упакован клетчаткой, марганцем, калием и другими витаминами.

Тебе понадобиться:

  • Брокколи
  • Органические ростки
  • Органические лиственные зеленые
  • Малина
  • Ананас
  • Walnuts
  • Сушеные черные смородины

11. Органический и веганский банановый миндальный хлеб

Рози Акоста
Фото из Rosie Acosta

Для тех из вас, кто любит бананы, вы не сможете перестать есть это. Детям и взрослым понравится. Он богат клетчаткой, белком и здоровым жиром.

Тебе понадобиться:

  • 2 чашки кокосовой муки
  • 3 / 4 чашки агавы сироп
  • Кубок 1 / 2 органический темно-коричневый сахар, упакованный
  • 3 / 4 t. пищевая сода
  • 1 / 2 ч. л. морская соль
  • 1 tsp. корица
  • 1 / 2 чашка органического миндального молока или органического несладкого кокосового молока
  • 1 tsp. яблочный уксус
  • Кубки 2 пюре из бананов, из очень зрелых бананов
  • 1 / 4 чашки масла канолы
  • 2 T. кленовый сироп
  • 1 t. органический ванильный экстракт
  • Миндаль (по желанию)

Направления:

1. Разогрейте духовку до 350 F. Слегка смажьте кастрюлю 9 «x5» и отложите ее.

2. В миске смешать вместе муку из кокосового ореха, органические сахара, пищевую соду, морскую соль и корицу.

3. В большой миске смешайте вместе миндальное или кокосовое молоко и сидром уксусом. Смешайте в пюре банан, масло канолы, кленовый сироп и органический ванильный экстракт, пока они не будут хорошо сочетаться. Добавьте сухие ингредиенты в мокрые, перемешайте до тех пор, пока они не добавятся к смеси. Вылейте тесто в подготовленную кастрюлю. Выпекать около часа 1 или до тех пор, пока зубочистка, вставленная в центр, не станет чистой. Дайте хлебу остыть на стойке для охлаждения провода за 20 минут до подачи. Подавать теплым или при комнатной температуре.

12. органический Рис и яблочная овсянка с чиа и льна

По easypeasyorganic.com
Фото из Easy Peasy Organic

Тебе понадобиться:

  • 1 1 / 2 чашка из органического проката
  • 1 1 / 2 чашка воды
  • 1 1 / 2 чашка органического миндального молока
  • Свежий инжир 3, нарезанный
  • 1 unpeeled apple, грубо измельченный
  • 1 Tbs rapadura sugar
  • 1 Tbs каждый семена чиа и семена льна
  • щепотка морской соли
  • кленовый сироп и миндальное молоко, чтобы служить
Направления:
1. Принесите овес, воду, молоко, инжир, яблоко и сахар до кипения в тяжелой кастрюле - затем уменьшите огонь до кипения. Регулярно перемешать, пока овес не будет приготовлен - около 10-15 минут.
2. Затем удалите с огня. Перемешайте в грунте чиа и льняные семечки.

3. Положите ложку в миски и подавайте с брызгом холодного молока и дождем кленового сиропа. Плюс чашку горячего черного кофе, чтобы уравновесить сладость.

13. Органический сандвич в стиле Калифорния

Органический рецепт сэндвич-стиля в Калифорнии
Фото из кулинарных рецептов

Этот сэндвич очень наполнен и имеет хорошую дозу белка и витаминов. Поджаренный хлеб из цельного зерна прекрасно сочетается с кремовым йогуртом. А овощи добавляют приятное охлаждающее ощущение и отличный аромат.

Тебе понадобиться:

  • Органический цельнозерновой хлеб
  • Рассаду
  • Спелый авокадо
  • помидоры
  • Бэзил
  • Chives
  • Органический греческий или миндальный йогурт
Направления:
1. Тост широкий, сверху с йогуртом, базиликом и луком. Затем добавьте нагнетание посыпания по желанию.

14. Бутерброд с органической жареной вещью с тапкойдой из артишока, карамелизованный лук и жареный красный перец

Фотография Cred: Кухонная плита
Фото из кулинарной кухни

Тебе понадобиться:

  • 1 столовая ложка оливкового масла
  • 1 большой лук, нарезанный
  • 1 / 4 стакан воды
  • 4 кусочки хлеба или булочки 2 разрезаются наполовину
  • 4 столовые ложки артишоки
  • 4 кусочки органической жаркой индейки
  • 1 большой жареный красный перец, разрезанный наполовину
  • 1 горсть ребенка шпинат
  • Столовые ложки 2 Vegenaise (веган) майо

Направления

  1. Нагреть масло в кастрюле на среднем огне.
  2. Добавьте лук и воду и варите до полного нежного и карамелизованного и золотистого цвета, приблизительно за 20-30 минут, добавляя больше воды по мере необходимости.
  3. Распродайте тапенаду артишока на кусочке хлеба 2, сверху с жареной индейкой, жареным красным перцем шпинат и оставшимися кусочками хлеба с майо.
Значок просветленный
Публикации122
Отправлено126
Сообщения в блоге255
Комментарии5
Votes Submitted9
Общее количество очков12589

3
Оставить комментарий

Пожалуйста, Логин комментировать
3 Комментировать темы
0 Ответов
0 Фолловеры
Комментарий Mostov
Горячая тема комментариев
3 Авторы комментариев
Brandon_MossKelseyBrandon_Moss Последние авторы комментариев
Подписаться
новейший самый старший большинство проголосовавших
Уведомление о
Brandon_Moss
Brandon_Moss

wow i am so happy to see these so well laid out. thank you and i most certainly will try a few of these… especially the stuffed portobello and cali sandwich mmm

Kelsey
Kelsey

I think there is something wrong with the banana bread recipe? It says to “pour” but the batter is no where near liquid consistency and it doesn’t say what to do with the agave syrup?

Brandon_Moss
Brandon_Moss

wow i am so happy to see these so well laid out. thank you and i most certainly will try a few of these… especially the stuffed portobello and cali sandwich mmm

Другие истории
40 Места, которые сделают каждую сердечную гонку Путешественника
G|translate Your license is inactive or expired, please subscribe again!