3 Важная информация о том, что ваш рацион, вероятно, отсутствует

Последнее обновление:

Когда я начал здорово питаться, я подумал, что всю свою диету понял! И потом, всего через год или два, я начал находить все больше и больше вещей, которые пропали без вести для полноценной диеты. Теперь я принимаю новую информацию и постоянно улучшаю свою диету почти каждый день. Но вот 3 вещи, которые ваша диета, вероятно, отсутствует, а также, что вы должны добавить сразу!

Орешки

Органические грецкие орехи

Орехи - это природные мини-электростанции. Они полны витаминов, сердечно-жирных жиров, минералов и белка! Теперь я не говорю о мистере Арахис или о любых ароматных или соленых орехах. Я говорю о сырых, органических орехах. У них хорошая смесь волокон, жирных кислот омега-3 и белка. Что также помогает вам чувствовать себя полноценно, тем самым уменьшая потребление любого дополнительного питания. Делать орехи отличной закуской и важной частью вашего рациона. Но не заходите полностью орехи для орехов! Орехи содержат большое количество калорий и натурального жира. Как и все остальное, ешьте их в меру.

Знаете ли вы, что употребление чашки грецких орехов 1 / 4 поможет предотвратить болезнь Альцгеймера и депрессию? Или что у него больше жирных кислот, чем у лосося или тунца? Существует масса преимуществ употребления в пищу орехов. Я расскажу больше о самых здоровых орехах, если кто-нибудь попросит.

Фасоль

Органический бобовый салат

Бобы - еще одно чудо природы, которое, похоже, часто забывается. Бобы необходимы в вашем рационе, особенно если вы вегетериан. Зачем? Бобы обладают высоким содержанием белка и представляют собой здоровую альтернативу мясным белкам. На самом деле, слава всем вегетеристам там, потому что я недавно узнал несколько фактов о мясе и диетах с высоким содержанием белка. По-видимому, продукты животного происхождения создают кислоту, называемую мочевой кислотой, что делает нашу кровь очень кислой. Чтобы бороться с кислотностью и защитить себя, наши тела освобождают кальций от наших костей. Вы можете узнать больше об этом здесь.

Назад к бобам! Бобы могут снизить риск ишемической болезни сердца. Исследование здоровья женщин в Шанхае провели исследование с более 60,000 женщин и обнаружили, что бобовые, особенно соевые бобы, снижают риск диабета типа 2. Не говоря уже о многих других преимуществах бобов.

Семена

Проростки люцерны

Семена. Ну, честно говоря, когда я начал свое путешествие для улучшения здоровья, единственными семенами, которые я знал, были семена подсолнечника. И даже те, были соленые. Теперь моя диета содержит много видов семян, а теперь и несоленые, органические, семена подсолнечника. Семена льна, семена конопли, семена чиаса и семена проростков являются одними из самых здоровых. Поскольку семена в основном являются «яйцом» растения, они содержат все необходимые питательные вещества для процветания растительной жизни. Следовательно, это отличный источник всего. В том числе цинк, железо, витамин Е, кальций и т. Д. Очевидно, что разные семена имеют разные преимущества. Но вы должны обязательно включить их в свой рацион.

Надеюсь, это поможет улучшить вашу диету. И мне хотелось бы услышать от вас, ребята, если вы на самом деле пропустили какие-либо из них в своем рационе! Поделитесь своими советами, рецептами и т. Д., Чтобы помочь развить наше сообщество и помочь друг другу.

Другие истории
2 Причины всегда читать этикетку (даже если она органическая)
G|translate Your license is inactive or expired, please subscribe again!