5 Плохое питание, которое вам следует избегать сейчас

1. Не пережевывать вашу пищу

Исследования показывают, что не пережевывание достаточной пищи может повлиять не только на ваше питание, но и на пищеварение. Вопреки распространенному мнению, пищеварение действительно начинается во рту. Ваша слюна содержит ферменты, которые разрывают жир между прочим.

Жевание также ломает пищу на более мелкие кусочки, поэтому, когда еда идет в вашем желудке, она быстрее переваривается и больше смешивается с кислотой в желудке. Длительное жевание увеличится белок поглощения. Он также выделяет некоторые минералы и витамины в сырых фруктах и овощи более доступны для поглощения.

2. Наличие холодного завтрака

Позавтракать утром поможет вам почувствовать себя комфортно и сохранить ощущение насыщенности дольше, чем если бы вы съели простой белый хлебный кабачок. Овсянка, увенчанная фруктами, семенами и орехами, будет питательной, будет держать вас в полном объеме и подпитываться дольше.

3. Пропуск Завтрак

органическая ванильная кокосовая овсянка

Это было сказано слишком много раз, но это правда - завтрак - это ваша самая важная еда дня. Прежде всего, слово завтрак состоит из двух слов «break» & «fast». Быстро, потому что ваше тело голодает на все часы, когда он спит. К утру он голодает за питательные вещества, чтобы держать вас под напряжением и сосредоточиться в течение дня. Если вы пытаетесь похудеть, пропустить завтрак на самом деле в конечном итоге заставит вас есть больше в течение дня. Не пропустите его. Имейте полный и здоровый завтрак в течение часа после пробуждения. Ваше тело будет благодарить вас.

Поиск идеального Органический рецепт для завтрака

4. Не смотреть, что вы едите, буквально

Вы всегда смотрите телевизор, проверяете свой телефон и делаете другие вещи, пока едите? Если вы не обращаете внимания на то, что вы едите, ваше тело не будет чувствовать себя полным или удовлетворенным. Это также приведет к перееданию. Исследование показало, что группа, которая съела во время игры в «Пасьянс», больше съела калории 125, когда они перекусывали позже. Еда на ходу или еда прямо из сумки будут иметь одинаковые эффекты. Поэтому не торопитесь и наслаждайтесь тем, что вы едите.

5. Не есть достаточное количество цветов

Фрукты и овощи

Нет, я не говорю о кегли. Продукты с богатыми яркими красками не только красивы, но они, как правило, являются самыми питательными. Конечно, я говорю о натуральных продуктах (все мы знаем, что нездоровая пища может появляться во всех красных цветах). Богатые цветные фрукты и овощи содержат флавоноиды и каротиноиды. Они несут ответственность за связывание свободных радикалов внутри вашего тела, что, в свою очередь, снижает воспаление.

Проверять, выписываться Простые правила 3, чтобы сделать вашу покупку продуктов легкой

Другие истории
Вкусный органический вафельный рецепт
G|translate Your license is inactive or expired, please subscribe again!