9 Easy Упражнения, которые могут помочь вам потерять калории 2000 в 24 Hours

Последнее обновление:

Сжигание калорий не так просто, как наложение их. Продукты, которые мы едим, упакованы калориями, и если вы не заинтересованы в подсчете калорий, вы будете шокированы тем, как быстро они накапливаются, казалось бы, небольшими порциями пищи. Чтобы противостоять этому, вам нужно либо подсчитывать количество калорий, что само по себе является проблемой, либо выработать их. Есть несколько упражнений, которые вы можете сделать, чтобы потерять до 2000 калорий, а также повеселиться в этом процессе. Возможно, вы не сможете сжечь столько калорий в первый раз, но вы можете разработать повседневную жизнь и медленно работать. Вот некоторые из наиболее эффективных способов быстро потерять калории.

1. Кататься на велосипеде

Велоспорт является одним из лучших методов кардио тренировки, и он максимизирует потерю веса. Только один час интенсивной езды может привести к потере 850 калорий! Если вы живете в районе, где можно безопасно кататься на велосипеде, или вы находитесь в непосредственной близости от парка, вы можете использовать эту возможность. Ищите партнера для мотивационных целей и проведите эти калории! Если вы живете в переполненном городе, где невозможно кататься, то вы также можете инвестировать в стационарный велосипед, который работает так же хорошо, если не лучше. Стационарный велосипед лучше в том смысле, что вы можете работать в любое время, независимо от погоды или условий движения. Лучше держать хорошо гидратированный при разработке.

Калории сожжены: 850 в 1 час

2. Веревка

Пропуск - один из лучших способов потерять калории. Час интенсивного проскальзывания каната может помочь вам потерять до 800 калорий. Веревочные прыжки больше не являются резервом для маленьких детей, как это было в прошлом. Это - забавный способ потерять калории, и прекрасный способ выразить свое тело. Интенсивность - это самое главное, чем интенсивнее тренировка, тем больше калорий вы теряете. Если вы новичок, лучше начинать с 20 минут, а затем постепенно увеличивать интенсивность по мере того, как ваше тело привыкает к ней.

Калории сожжены: 800 в 1 час

3. плавание

Плавание - еще одна калорийная горелка - минус пот! Плавание помогает вам потерять до 800 калорий за час. Кто сказал, что потеря веса должна быть скучной и потной? Входите в свое плавание и погружайтесь в бассейн. Зимой выбирайте крытый бассейн с подогревом и продолжайте плавать и сжигать калории.

Калории сожжены: 800 в 1 час

4. Аэробика

Аэробика - это веселый и динамичный подход к похудению и созданию идеального тела, о котором вы мечтаете. Аэробика - один из самых быстрых способов похудеть. Большинство тренеров по фитнесу рекомендуют аэробику, потому что она тонизирует ваше тело, используя естественные движения тела без веса или тренажера.

Калории сожжены: меняется

5. бегущая дорожка

Беговая дорожка - один из лучших способов похудеть и сжигать жир. В один сеанс можно потерять до 600 калорий. Вы должны держать ручки беговой дорожки, пока вы осуществлять, Это гарантирует, что вы выработаете все ваши группы мышц.

Калории сожжены: Калории 600 за один сеанс

6. Zumba

Zumba - превосходный способ потерять калории. Для тех, кто любит танцы, это относительно простой способ сжечь калории, все еще имея веселье. Ищите близлежащий класс Zumba и присоединяйтесь, неважно, есть ли у вас две левые ноги и сосать танцы. Ревность потерять калории достаточно, чтобы заставить вас сжигать эти калории! Вы можете сжигать до 800 калорий в сеансе.

Калории сожжены: меняется

7. Водная аэробика

Водная аэробика - это весело, и интенсивная тренировка заставит вас потерять до 500 калорий на ходу. Он будет хорошо вас устраивать в сочетании с интенсивным плаванием. Некоторые люди не являются поклонниками получения потных, и это идеальный метод сжигания калорий для них.

Калории сожжены: 500 за один сеанс

8. Бег

Бег - одно из лучших, но наиболее напряженных упражнений из всех. Он способен снижать стресс, а также сжигать калории. Вы можете сжигать до 600 калорий в час, и если применяется большая интенсивность, больше калорий сжигается.

Калории сожжены: 600 в 1 час

9. ВИИТ

Врачи и эксперты рекомендуют обучение с интенсивным интервалом (HIIT). Это серия коротких быстрых процедур, в которых вы быстро работаете, а затем отдыхаете за 20 секунд. Этот тип тренировки увеличивает частоту сердечных сокращений и тонизирует мышцы. Он также тренирует ваше тело и выносливость.

Вы должны быть последовательны в своих тренировках, чтобы они могли давать результаты. Когда вы ежедневно тренируетесь, ваше тело, как правило, поглощает меньше калорий. Обучайтесь пить воды до еды и когда вы едите, чтобы вы чувствовали себя быстрее. Пейте воду в течение дня. Это помогает с пищеварением, прибавлением веса и помогает устранить боль в суставах. Не забудьте всегда прогревать перед интенсивной тренировкой. Это помогает затянуть мышцы и предотвратить мышечные травмы во время тренировки. Зачем ждать? Попробуйте эти простые упражнения, и вы будете хорошо на пути к потере лишних калорий!

Калории сожжены: меняется

Читайте также: 5 Easy Yoga Poses, которые вы можете узнать сейчас

Другие истории
Органический тонизирующий летний торт арбуза
G|translate Your license is inactive or expired, please subscribe again!