Продукты 9, которые будут давать вам диарею

Последнее обновление:

Диарея может быть вызвана не только вирусом или бактериями, но и пищей. Вот список продуктов 9, которые вызывают диарею. Пищевая диарея может быть легко решена путем удаления ответственных продуктов питания из вашего питания. Однако, если проблема сохраняется, рекомендуется обратиться к врачу.

1. Молочные продукты

Известно, что продукты, содержащие молочные продукты, такие как молоко, сыр, йогурт и сливки, среди прочего, вызывают диарею у некоторых людей. Если вы нетерпимы к лактозе, эта ситуация еще более усугубляется.

В качестве альтернативы молочным продуктам вы можете потреблять немолочные продукты. Существует множество заменителей на основе растений, изготовленных из сои, миндаля, лебеды, кешью, льняного семени и даже кокосовых орехов.

2. Глютен

Известно, что после молочных продуктов продукты, содержащие клейковину, такие как пшеница, рожь и ячмень, вызывают диарею у некоторых людей. Хотя чувствительность клейковины не очень распространена, рекомендуется проконсультироваться с гастроэнтерологом, если вы плохо себя чувствуете, когда едите такие продукты, как хлеб, макаронные изделия и т. Д.

Многие из этих продуктов поставляются без клейковин. Вы также можете сделать свой собственный дома, используя муку без клейковин, такую ​​как миндальная мука, кокосовая мука, мука из нута или даже рисовая мука.

3. Волокно

Волокно является важным элементом пищеварения. Однако слишком много чего-то нехорошо, и это относится и к волокнам: избыток клетчатки может оказывать слабительное действие.

Вы все равно должны потреблять волокнистую пищу - к ним относятся овощи темного цвета, а также фрукты. Однако, не потребляйте слишком много волокон сразу; постепенно добавляйте его к своему питанию, чтобы ваша система могла привыкнуть к нему.

4. пряность

Spice является одной из наиболее распространенных причин вызванной пищевым диареей. Даже если это может сделать вкус еды большим, он также может легко раздражать желудок, особенно если вы не привыкли к нему или специя сильна. Это особенно относится к перцам чили и карри и тому подобным.

Чтобы оживить вашу еду, попробуйте горчицу или паприку. Они легче на желудке.

5. Насыщенный жир

Хотя ненасыщенные жиры, такие как авокадо, являются здоровыми, насыщенных жиров нет. На самом деле их трудно переваривать, особенно в жирной, жареной пище: картофель фри, гамбургеры, пиццы и т. Д.

Ограничьте потребление насыщенных жиров - для вашего пищеварения, а также для вашего здоровья. Идите на здоровые источники жиров, которые поступают из цельных продуктов, таких как авокадо, орехи и жирная рыба.

6. Искусственный подсластитель

Если вы не сахаритете на своем питании, но все равно потребляйте продукты, содержащие искусственные подсластители, будьте осторожны. В дополнение к удовлетворению вашего сладкого зуба, аспартам, сукралоза и сорбит, среди прочих, могут выступать в качестве слабительного.

Следите за этими ингредиентами на упаковке продуктов, которые вы покупаете. Если вам все еще нужно удовлетворить свой сладкий зуб, натуральный сахар таких как стевия.

7. Алкоголь

Это не откровение, что алкоголь может расстроить желудок. Помимо раздражения, алкоголь также ускоряет пищеварение.

Вода - лучший напиток. Однако, если вы решите потреблять алкоголь, делайте это в умеренных количествах.

8. Кофеин

Для многих чашка кофе или чая часто сопровождается утренней пищей в туалет. Как и алкоголь, кофеин ускоряет пищеварение.

Травяные чаи - лучшая альтернатива. Если вы все еще ощущаете потребность в кофеине, чтобы получить повышение энергии, постарайтесь больше спать.

9. FODMAP

И последнее, но не менее важное: FODMAP (ферментируемые олиго-, ди- и моносахариды и полиолы) являются еще одной причиной диареи, особенно для людей с синдромом раздраженной толстой кишки. Это определенные типы углеводов, которые трудно переваривать и обнаруживаются в таких продуктах, как бобовые.

Невозможно полностью исключить FODMAPs, Тем не менее, сокращение использования продуктов с высоким содержанием FODMAP может помочь.

Другие истории
Обзор экологически чистых кристаллов
G|translate Your license is inactive or expired, please subscribe again!