9 Самые здоровые источники полного белка

Протеиновый строитель

Белки для чайников

Теперь, я думаю, большинство людей не понимают, что такое белок, или из-за его сложного характера и научных объяснений, которые нам даны. Я попытаюсь объяснить, как я это понимаю.

Просто подумайте о белке как маленьком строителе внутри вашего тела. Он проверяет поврежденную ткань (из чего состоит ваше тело) и места, где нужна новая ткань. Затем он ремонтирует, поддерживает и строит новую ткань. Ваши органы, мышцы и даже иммунная система сделаны в основном из белка! Ваше тело использует белок, который вы едите, чтобы назначить этих маленьких строителей конкретными работами. Белок защищает ваше тело от болезней и сохраняет его работоспособность.

Сколько белка нужно вашему телу каждый день? Ну, это зависит от вашего веса. Но вы можете получить приблизительную оценку здесь или просто разделив ваш вес на 2.2 (не бойтесь десятичной).

Понял? Хорошо.

Аминокислоты для чайников

Когда вы едите белок, пищеварительные соки в вашем желудке разлагают его на более мелкие части, называемые аминокислотами. Их часто называют строительными блоками белков. Это связано с тем, что, как только белок разбит на аминокислоты, их можно затем использовать для воссоздания тысяч новых комбинаций белков. Тем не менее, есть только аминокислоты 22, которые необходимы для нашего здоровья и 9, из которых наше тело не может произвести.

Поэтому, когда мы ищем пищу с высоким содержанием белка, потому что теперь мы знаем, что это важно, столь же важно, что у нее хороший баланс аминокислот 9. Продукты, содержащие эти 9 в гармонии, называются полными белками. Мясо содержит все незаменимые аминокислоты в своем белке, но также несет много опасностей для здоровья. Вместо этого здоровая диета доставит вам все аминокислоты, которые вам нужны. Ваше тело естественным образом объединяет аминокислоты и образует полные белки. Но есть здоровые органические источники, которые уже содержат полный белок.

Поэтому я составил список самых здоровых органических источников, которые содержат полный белок.

9 Самые здоровые источники полного белка

  • Семена конопли

  • Семена Chia

  • Лебеда

  • Проросшая чечевица

  • Амарант

  • Спирулина и хлорелла

  • Соевые бобы

  • Семена тыквы / сквоша

  • Гречиха

Хотя эти здоровые источники белка могут казаться очевидными и неаппетитными для некоторых, они не должны! Вы можете приготовить вкусные салаты, супы и множество других вещей, используя эти ингредиенты. Вы можете использовать их как начинки, или как часть других блюд. Есть много творческих способов, если вы ничего не можете придумать, просто спросите в комментариях ниже или на нашей странице на facebook, и я уверен, что люди будут рады дать вам несколько рецептов или советов.

И так как я хороший человек, я много работал и сделал хорошую картину, чтобы подвести итог и поделиться с вами.

9 Высочайшие источники полного белка

Другие истории
дешевые-детал-на-взгляд богатых
15 Дешевые предметы для покупки, чтобы вы выглядели богатыми
G|translate Your license is inactive or expired, please subscribe again!