15 Удивительные продукты с высоким содержанием сахара

Сахар является одним из самых распространенных ингредиентов в сегодняшних продуктах питания, особенно в обработанных пищевых продуктах. Слишком много очень плохо для вашего здоровья: это может вызвать диабет и ожирение, среди других заболеваний. Хотя многие люди пытаются сократить потребление сахара, многие все еще потребляют сахар, не зная. Вот список удивительных продуктов 15 с высоким содержанием сахара. Некоторые из этих продуктов даже продаются как «здоровые»!

1. Нежирный йогурт

Вы могли бы подумать, что йогурт с низким содержанием жира полезен для здоровья, но вот что: он часто добавляет сахар для усиления вкуса!

Полножирный йогурт, без добавления сахара, на самом деле будет лучше для вашего здоровья.

2. Фруктовый сок

Конечно, фрукты содержат витамины и минералы, которые являются удивительными для вашего здоровья. Тем не менее, только один стакан фруктового сока обычно требует много фруктов. Таким образом, он поставляется с гораздо большим количеством сахара, чем если бы вы съедали только один плод.

Вместо того, чтобы пить фруктовый сок, съешьте сам плод.

3. Спортивные напитки

Итак, вы попали на тренировочный поезд для улучшения здоровья. Чтобы увлажнять и подпитывать себя во время длительных и интенсивных занятий в тренажерном зале, вы потребляете спортивные напитки. Угадай, что? Они содержат много сахара - так, чтобы они могли обеспечить быструю энергию, точно.

Если вы не находитесь под экстремальной подготовкой к выступлению на соревнованиях, вода является лучшим напитком.

4. гранола

Гранола продается как здоровое питание - и это так. Зерна и орехи, смешанные друг с другом, создают отличную энергетическую пищу. Тем не менее, гранола часто смешивается с сахаром или медом для улучшения вкуса.

Пойдите на безразовую гранолу или сделайте свою собственную гранолу, выбирая зерна и орехи, которые вы хотите смешивать. Вы всегда можете есть гранолу с некоторыми фруктами для сладкого вкуса!

5. Белки

Протеиновые слитки - еще одна успешно продаваемая здоровая пища. Белок насыщает вас и может помочь вам меньше есть, поэтому люди думают, что белковые батончики - это здоровые закуски. Тем не менее, с количеством сахара, присутствующим во многих белковых барах, их можно легко сравнить с просто конфетами - за исключением содержания белка!

Выбирайте безалкогольные батончики без сахара или создавайте свои дома: есть много отличных рецептов белкового белка без сахара, доступных в Интернете! Кроме того, вы всегда можете есть лучшие блюда, которые мешали бы вам перекусывать между ними.

6. Зерновые батончики

Так же, как белковые батончики, кружки для злаков выглядят как здоровая закуска. Однако они даже хуже, чем белковые батончики: у них много добавленного сахара и немного белка.

Опять же, выбирайте без сахара, делайте самостоятельно дома или ешьте лучшие блюда, чтобы не перекусывать!

7. Консервированные фрукты

Вы могли бы подумать, что консервированные фрукты здоровы, потому что это фрукты, не так ли? Неправильно! Консервированные фрукты часто очищаются и сохраняются в сиропе. Таким образом, в дополнение к очень низким содержанием клетчатки, консервированные фрукты также содержат много сахара.

Ешьте свежие фрукты вместо консервированных фруктов.

8. Консервированные запеченные бобы

Запеченные бобы - это вкусная еда, но консервированная версия, хотя и вкусная, очень высока в сахаре.

Пойдите для консервированных версий с низким содержанием сахара или, еще лучше, выпекайте свои собственные бобы дома.

9. Готовый суп

Суп - отличный способ легко увеличить потребление овощей. Тем не менее, коммерческие супы часто содержат несколько добавленных ингредиентов, включая сахар.

Сделайте свой собственный суп дома. Вы можете решить, какие овощи, травы и специи вы хотите положить в нее!

10. Сухих завтраков

Многие злаки, особенно те, которые продаются у детей, утверждают, что они полны питательной доброты. Однако то, что они не говорят вам, это то, что они полны сахара!

Пойдите для безрадочной гранолы или проснитесь немного раньше, чтобы приготовить быстрый завтрак. Если вам нужен сладкий вкус, фрукты - отличный завтрак.

11. Бутылочные коктейли

Smoothies являются одной из основных тенденций в области здравоохранения, но коммерческие часто подслащивают фруктовый сок, мороженое, сахар или даже сироп.

Выбирайте безмолочные коктейли или делайте свое домашнее хозяйство и делайте ваш коктейль еще более питательным.

12. Чай со льдом

Коммерческие чаи со льдом - это не чай. Они обрабатываются несколькими ингредиентами. Кроме того, они содержат намного больше сахара, чем вы обычно добавляете в свой собственный чай.

Приготовьте свой собственный регулярный или травяной чай дома и залейте лед! Вы всегда можете приправлять его лимоном и медом для дополнительной пользы для здоровья.

13. Приправленный кофе

Ароматизированный кофе - популярная тенденция. Ваниль, фундук, шоколад ... Люди избалованы выбором по своему вкусу. Тем не менее, ароматизированный кофе содержит сумасшедшие количества сахара!

Лучше всего придерживаться кофе, не приправленного сиропами.

14. Шоколадное молоко

Молоко и какао сами по себе являются двумя питательными продуктами. Однако, в то время как коммерческое шоколадное молоко - это молоко с ароматом какао, оно также часто загружается сахаром.

Если вы хотите пить здоровое шоколадное молоко, это просто: смешайте чистый какао-порошок с молоком, чтобы приготовить собственное шоколадное молоко! Вы можете лучше контролировать количество сахара, которое вы положили, и насколько сильным или легким вы хотите какао.

15. Кетчуп

Кетчуп является одним из самых популярных приправ во всем мире. Хотя это часто делается с томатами, оно также упаковано с большим количеством сахара и соли.

Ограничьте потребление кетчупа. Если вы действительно не можете обойтись, сделать свой собственный кетчуп у себя дома гораздо более здоровым вариантом.

Что делать?

Это обычно обработанные пищевые продукты с высоким содержанием сахара. Всегда проверяйте этикетку на упаковке, чтобы узнать ингредиенты и посмотреть, сколько сахара они содержат. Важно знать, что вы вкладываете в свое тело. Лучший вариант, конечно, состоит в том, чтобы избежать обработанных пищевых продуктов в целом: идите на настоящую, целую, свежую пищу вместо этого и сделайте свою собственную еду дома.

Другие истории
25 Amazing Urban Balcony Gardens
G|translate Your license is inactive or expired, please subscribe again!