Сон с взвешенным одеялом может помочь в бессоннице и тревоге

Последнее обновление:

Сон с взвешенным одеялом помогает бессоннице или тревоге?

ZZzzz ... Сон жизненно важен для жизнеспособности и отсутствия качества спать оказывает большое влияние на ваше здоровье. Возможно, вы ищете способы улучшить свои концентрации, избавиться от бессонницы, снять тревогу и улучшить свой сон? Если да, возможно, вы не посчитали спать с взвешенным одеялом.

Используемые для стимуляции при прикосновении под давлением (или DPTS), взвешенные одеяла предлагают несколько преимуществ. Они оказывают давление на тело, которое обладает физическими и психологическими преимуществами, подобными массажу, как описано Temple Grandin, Ph.D., «Давление глубокого касания - это тип поверхностного давления, который проявляется в большинстве типов твердых касаний, удержания, поглаживания , ласки животных или пеленания. [sic] Профессиональные терапевты заметили, что очень легкий контакт вызывает нервную систему, но глубокое давление расслабляет и успокаивает ».

«В психиатрической помощи взвешенные одеяла являются одним из наших самых мощных инструментов для помощи людям, которые беспокоятся, расстраиваются и, возможно, находятся на грани утраты контроля», согласно Карен Мур, OTR / L, профессиональному терапевту во Франконии, NH. Традиционно , взвешенные одеяла могут использоваться как часть профессиональной терапии для детей с сенсорными расстройствами или испытывать беспокойство, стресс или другие проблемы, связанные с аутизмом.

Бессонница

Утяжеленное одеяло формирует себя вокруг вашего тела, как теплое объятие. Давление помогает расслабить нервную систему. Это абсолютно безопасно и может быть эффективной нелекарственной терапией для помощи во сне и расслаблении. Различные больничные отделения, в том числе психиатрические, травматологические, гериатрические и педиатрические палаты, часто используют взвешенные одеяла, чтобы помочь беспокойству и способствовать глубокому, спокойному сну у пациентов.

Это имеет сходный эффект с пеленой младенца, обеспечивая комфорт и облегчение тем же самым способом. Когда давление мягко прикладывается к телу, оно стимулирует серотонина, настроение. Серотонин превращается в мелатонин и заставляет ваше тело отдыхать.

тревожность

Взвешенные одеяла, как правило, «взвешиваются» с помощью пластиковых гранул, сшитых в отсеки в одеяле, что помогает сохранить вес. Когда стимулируются прикосновения при прикосновении к грудному телу во всем теле, ваше тело расслабляется и позволяет чувствовать себя заземленным и безопасным, и, как уже упоминалось, клинические исследования показывают, что когда эти точки глубокого давления срабатывают, они увеличивают производство серотонина.

Взвешенные одеяла очень эффективны для облегчения тревоги. Согласно исследованию 2008, опубликованному в «Профессиональной терапии психического здоровья», взвешенные одеяла предлагают безопасную и эффективную терапию для беспокойства у пациентов. Это было дополнительно подтверждено исследованием 2012, которое было опубликовано в австралийской психиатрии, что указывает на то, что взвешенные одеяла успешно уменьшают видимые признаки тревоги.

…И больше!

Низкий уровень серотонина в мозге связан с депрессией, агрессивностью, тревожностью, ОКР, ПТСР и биполярным расстройством. При воздействии взвешенных одеял на уровни серотонина это означает, что люди борются с этими и другими проблемами, такими как депрессия, беспокойство, травма и паранойя, могут извлечь пользу и найти облегчение от их симптомов.

Использование взвешенных одеял

Вес одеяла, который вы выберете, будет зависеть от вашего размера и личных предпочтений, но типичный вес для взрослых составляет от 15 до 30 фунтов веса в одеяле. Рекомендуется обратиться за помощью к врачу или профессиональному терапевту, если у вас есть какие-либо медицинские условия. Избегайте использования взвешенных одеял, если у вас в настоящее время страдают проблемы с дыханием, кровообращением или регуляцией температуры или восстанавливаются после операции.

Получение одеяла

Есть много сайтов и источников, чтобы купить весовое одеяло, во многих тканях и весах, или вы даже можете сделать свой собственный! Все зависит от размеров, материалов и ваших предпочтений. Отличное место для звезд - это магазины, такие как Amazon, поскольку у них есть варианты от многих продавцов, и вы можете использовать фильтры, чтобы сузить ваши предпочтения. Вы можете найти взвешенные одеяла здесь.

Другие истории
9 Easy Упражнения, которые могут помочь вам потерять калории 2000 в 24 Hours
G|translate Your license is inactive or expired, please subscribe again!